Elaboração e acompanhamento de programa de treinamento que poderá ser individualizado ou em duplas. Todo o programa será prescrito respeitando o nível de condicionamento do cliente.
Como funciona o serviço:
O cliente deverá preencher o questionário disponível neste site. Após uma análise das respostas, é marcado um primeiro encontro onde será realizada uma avaliação física para coletar dados da composição corporal (peso, altura, perímetros corporais e dobras cutâneas) e hemodinâmicos (frequência cardíaca e pressão arterial).
Para maior segurança e fidedignidade na prescrição dos treinos, é necessário que o cliente realize testes de condicionamento aeróbico (Vo2 máx) e sangue com seu médico cardiologista e clínica de confiança.
Todos esses dados fornecerão subsídios para elaboração de metas, prescrição da planilha de treinamento e programação das fases de treinamento.
Metodologia utilizada:
- Musculação baseada em treinos intensivos e curtos - resultado garantido com poucas horas de dedicação por semana;
- Métodos tensionais e metabólicos dentro de uma periodização não linear (mudanças constantes nos estímulos musculares);
- Treinos utilizando exercícios básicos, que solicitam a maior quantidade de músculos possíveis sem a necessidade de incluir muitos exercícios no treino, o que permite melhores resultados e economia de tempo;
- Fortalecimento da musculatura central do corpo (core) e equilíbrio neuromuscular, permitindo uma maior evolução da força e prevenção de lesões;
- Utilização da metodologia HIIT (high intensity interval training) - treinamento cardiorrespiratório que permite os melhores resultados em condicionamento físico (Vo2 máx) e redução de gordura corporal.
Indicação de atendimento:
- Redução do percentual de gordura;
- Ganho de massa muscular (Hipertrofia Muscular);
- Melhora do desempenho esportivo (Performance para atletas);
- Preparação para concursos.
Investimento:
A partir de R$ 800,00 (valores variam pela quantidade de sessões semanais de treino)
Taxas de academia são de responsabilidade do aluno.
